20 простых хитростей для здоровья на каждый день

Советы для здоровья суставов

• Употребляйте продукты, богатые кальцием. Это — творог, йогурт, шпинат, молоко.
• Не забывайте о витамине D. Усвоение кальция происходит вместе с витамином D. Получить этот витамин можно, находясь под солнечными лучами 10-15 минут в день. Этого достаточно, чтобы получить суточную норму витамина. Однако не всегда солнце доступно. Поэтому получить витамин D можно, употребляя яичный желток, креветки, тунец.
• Спорт помогает сохранить мышечную ткань, поэтому занимайтесь подходящим видом спорта — ходьбой, плаванием, бегом, фитнесом.
• Сократите прием кофе. Учеными США было доказано, что ежедневное употребление более 2 чашек кофе приводит к разрушению костной ткани.

Если на суставах появились наросты, можно применять такое народное средство:

1. 5 таблеток аспирина растворить в 10 мл йода.
2. Этой смесью смазать наросты перед сном и надеть теплые перчатки или носки.

Если суставы болят, поможет настой корней шиповника:

Для приготовления настоя нужно выкопать корни шиповника, вымыть просушить, нарезать. После этого можно заваривать чай, его нельзя кипятить, просто долго томить на медленном огне. Желательно пить до приема пищи по полстакана.

Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала

При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды

Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь. 

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

Советы здоровья от доктора для новорожденных

Советы здоровья от доктора для новорожденных:

1. Кормите новорожденного только грудным молоком. Если нет такой возможности, замените его смесью. Это допустимо в том случае, если у вас нет молока. Смеси не заменяют по питательности грудное молоко. Так как в них не содержаться нужные детскому организму некоторые полезные вещества.
2. Разумно приучайте малыша к употреблению дополнительной еды. Не давайте малышу слишком сладкие блюда. Ребенку постарше можно давать супы. Благодаря им нормализуется стул у ребенка, у него не появятся запоры.
3. Если вы кормите новорожденного только грудным молоком, следите за собственным питанием. Питайтесь правильно, разнообразно. В таком случае детский организм получит все нужные продукты.
4. Купайте почаще карапуза, меняйте ему белье, следите за чистотой его игрушек. Закаливайте малыша. Купайте его в воде, температура которой составляет +24°C-37°C. Если вода будет слишком теплая, это отрицательно повлияет на сердце и сосуды малыша, его здоровье.
5. Не кормите малыша по часам. Это только навредит ему, спровоцирует раннее ожирение, кормите кроху по его желанию и требованию.
6. Следите, чтобы новорожденный спал в помещении с температурой воздуха +18°C. Открывайте форточку, каждый вечер, перед тем, как укладывать ребенка спать, чтобы проветрить помещение. Делайте влажную уборку.

Спать в проветриваемом помещении

Будь здоров без докторов: час полезных советов для здоровья

Чтобы быть здоровым без докторов, придерживайтесь следующих советов:

1. Первый совет для здоровья — пейте много воды. Вода нам нужна, чтобы организм правильно работал, из него выходили шлаки, нормально функционировали обменные процессы. Пейте регулярно воду, чтобы пополнять необходимый объем влаги в организме. Благодаря воде вы избавитесь от лишнего веса, очистите собственный организм.
2. Ешьте фрукты независимо от времени года. В плодах содержатся витамины, минералы. Поэтому они способны заменить любые лекарственные препараты, даже витамины в таблетках или сиропах.
3. Кушайте овощи. Они, как и фрукты, улучшают здоровье человека. Кушайте овощи каждый день, делайте из них салаты, можете даже составить специальную диету, основанную на овощах.
4. Кушайте продукты яркие. Такие продукты содержат большой объем антиоксидантов. Данные вещества считаются отличным материалом для укрепления здоровья. Благодаря антиоксидантам из организма устраняются свободные радикалы, которые вредны для клеток.
5. Полюбите себя. Только подумайте, насколько вы любите себя по 10-ти бальной шкале? Если вы смогли набрать лишь 5 балов, тогда подумайте, почему? Если не будете себя любить, окружающие тоже перестанут к вам хорошо относиться. Относитесь позитивно к себе самому, постарайтесь отыскать в себе те качества, за которые вас можно любить или ценить.
6. Бегайте без обуви. Ученые смогли доказать, что земля оказывает положительное влияние на стопы. Попробуйте, убедитесь сами.
7. Не общайтесь с людьми, которые вам не нравятся. Хорошее психическое состояние человека – это залог крепкого здоровья. Не держите около себя людей с негативной энергетикой, они плохо повлияют на ваше состояние.
8. Избавьтесь от всего негативного. Старайтесь прислушиваться к собственным мыслям, настроению. Заметив, что у вас постоянно возникают плохие мысли, портится настроение, исправьте ситуацию в противоположную сторону.
9. Попробуйте питаться сырыми продуктами — однозначно сложный совет для здоровья. Сыроедение положительно влияет на человеческий организм. Благодаря такому питанию улучшается здоровье, человек становится энергичным, легким, бодрым, спокойным.
10. Кушайте здоровые продукты. Проголодавшись на работе, скушайте какой-то фрукт. Также можете скушать горсть орехов.
11. Не общайтесь с курящими людьми во время их курения. Стоя около человека, который постоянно курит, ваш организм тоже получает какую-то порцию дыма. Сторонитесь таких людей.

12. Не курите. Каждый человек на планете знает, насколько вредно для организма курение. Преодолейте данную тягу, исключите вредную привычку из собственной жизни.

13. Носите с собой небольшую бутылку с водой. При необходимости вы пополните водный баланс собственного организма. Вы также сэкономите деньги, так как вам не придется приобретать воду в магазине.
14. Говорите «нет» в нужный момент. Если вы не хотите кушать, но вам кто-то предлагает, вежливо откажитесь. Это будет намного лучше, нежели вы согласитесь, а потом будете страдать от переедания.
15. Готовьте любимые блюда. Если вы будете сами готовить пищу, следите за тем, какие ингредиенты вы добавляете. Также следите за качеством продуктов после их окончательного приготовления.
16. Следите за осанкой. Благодаря хорошей осанке улучшается дыхание, вы становитесь здоровым и привлекательным человеком.
17. Не копите в себе злость. Выбрасывайте ее при первой возможности. Злость, которая находит выход, полезнее для человеческого здоровья, нежели сдерживаемое недовольство внутри.

Советы для сохранения молодости

Сохранить молодость поможет правильное питание:

• Возьмите за правило съедать раз в неделю пучок зелени. Это может быть петрушка, укроп, лук, салат.
• Употребляйте регулярно овощи, фрукты и ягоды.
• Сделайте свой рацион разнообразным.
• С утра натощак выпивайте стакан свежевыжатого сока.
• Вечером выпивайте стакан кефира.

Продукты для молодости:

1. Рыба
2. Морковь
3. Тыква
4. Свекла
5. Куркума
6. Кунжут
7. Чечевица
8. Капуста
9. Яблоки
10. Оливковое масло
11. Авокадо

Чтобы тело долго оставалось молодым, избавьтесь от вредных привычек — бросьте курить и употреблять алкоголь. Вместо этого уделите время своему здоровью, займитесь спортом, ежедневно бывайте на свежем воздухе, пейте много чистой воды.

Немаловажно для сохранения молодости иметь здоровый дух. Для этого совершенствуйтесь, станьте добрее, прощайте других и себя, не завидуйте, помогайте слабым и нуждающимся, уделяйте время размышлениям о нашем предназначении в этом мире

Как сохранить молодость — советы

Советы для здоровья и красоты ногтей

Укрепить ногти поможет ванночка с добавлением в теплую воду нескольких капель йода и лимона.
Если ногти слоятся, парьте их регулярно в воде с добавлением морской соли.
Решить проблему поможет отвар трав. Заварите такие травы — ромашка, зверобой и корень лопуха. Когда отвар остынет, опустите туда руки. Этот рецепт хорош также для кожи рук.
Перед сном втирайте массажными движениями в ногти и кожу вокруг витамин А и Е.

Оливковое масло и лимон помогают при слоении ногтей. Сначала нагрейте немного оливковое масло, добавьте несколько капель лимона и опустите туда пальцы. В микроволновке нельзя греть оливковое масло, только на водяной бане.
Не пользуйтесь металлическими пилочками для ногтей.
Если ногти очень хрупкие, наносите на них базу с протеином.
Чтобы не было вросших ногтей стригите ногти правильно, на ногах срезайте ногти прямо, не срезайте уголки. На руках не срезайте ногти до основания, подпиливайте ногти пилочкой.
Кушайте продукты, полезные для ногтей

Это — орехи (любые), молоко, яйца, кокосовое масло, красная рыба.
Обратите внимание на лунки у основания ногтей. Белые, ровные лунки говорят о хорошем здоровье

Но если лунки поблекли, пожелтели или вовсе пропали, это может свидетельствовать об ухудшении здоровья. Поблекшие лунки на больших пальцах выдают курильщиков и говорят о проблемах в легких, желтые лунки свидетельствуют о проблемах с печенью. Синева говорит о проблемах с сердцем.

Красота и здоровье ногтей

Советы для здоровья и красоты: поддержание и восстановление зрения

• Современный человек много времени проводит у монитора. Чтобы не испортить зрение, следует делать разминку для глаз.
• Ежедневная гимнастика поможет улучшить остроту зрения, снять напряжение, предотвратить снижение зрения.
• Для работы за компьютером надевайте специальные очки.
• Обогатите свой рацион такими продуктами, как морковь, рыба, орехи, зелень, черника. В них содержится витамин А, который очень важен для хорошего зрения.
• Если часто чувствуете усталость и сухость глаз, применяйте увлажняющие капли.
• Не стоит пользоваться старой косметикой, которая может вызвать раздражение и аллергию глаз.
• Следите за своим артериальным давлением.
• В солнечную погоду надевайте не просто затемненные очки, а с хорошим уровнем защиты.
• Регулярно проверяйте зрение, даже если вы не носите очки. В молодом возрасте достаточно проверять зрение раз в 2 года. Если со зрением есть проблемы, желательно один раз в год проверять зрение.

Берегите здоровье смолоду, ведь его так легко потерять. Надеемся, что наши советы помогут вам следить за своим здоровьем и поддерживать его в тонусе.

Советы для здоровья и красоты: снимаем усталость и стресс

Расслабиться после напряженного дня поможет расчесывание. Сядьте удобно в кресле, возьмите мягкую массажную расческу и проведите ею 100 раз по волосам. За это время напряжение уйдет, вы расслабитесь.
Примите теплый душ после возвращения домой с работы. Или сделайте себе ванну с аромамаслами.
Самостоятельно или с помощью близкого человека сделайте точечный массаж. Помассируйте ладони, уши, лицо, плечи.
Отвлечься от неприятных мыслей поможет уборка в доме. Кроме этого, вид чистого, убранного помещения поможет расставить в голове все по полочкам.
Послушайте расслабляющую музыку. Кроме этого, можно потанцевать. Танцы помогают снять напряжение и стресс.
Погуляйте наедине или с близким человеком. Полюбуйтесь природой, не особо срочные дела отложите на потом.

Избегайте чрезмерных нагрузок на работе

Постарайтесь не уделять работе слишком много времени, постоянные нагрузки приводят к усталости, которая накапливается и перерастает в хроническую форму.
Постарайтесь не обращать внимание на мелкие неприятности. Если эту неприятность можно проигнорировать, сделайте это и забудьте.
Не пытайтесь заглушить депрессию и снять усталость алкоголем

Немного коньяка или вина для расслабления можно выпить, но не стоит пить слишком много. Это не избавит от проблем и добавит неприятностей.
Пейте травяные чаи с валерианой, мятой, ромашкой.

Как снять стресс — советы

Лучшие советы для здоровья

14. Прогуливайтесь каждый час

Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.

Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут. Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.

15. Снимите каблуки

Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.

Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше

16. Прекращайте есть до того, как насытитесь

Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.

Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте оценить, насколько вы голодны по шкале от 0 (очень голоден) до 10 (переевший), и отложите столовые приборы, когда вы достигли 7-ми. Накройте тарелку салфеткой, отодвиньте ее и скажите себе: «Я сыт!».

17. Ешьте или пейте ферментированные продукты

В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение. К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.

18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку

Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.

19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут

Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.

Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах. Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.

20. Пейте воду с лимоном

Существует множество свидетельств того, что ежедневное потребление воды с соком половины лимона – это лучший способ пробудиться. 

Советы для укрепления здоровья

8. Смотрите вдаль

Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.

Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.

Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.

9. Применяйте правило «без технологий»

Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.

На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.

10. Пейте кофе

Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.

Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.

11. Делайте скраб с морской солью

Морская вода содержит практически ту же концентрацию минералов и питательных веществ, что и вода в нашем организме. Морская соль – это натуральное средство для защиты и восстановления нашего организма и кожи.

Отличие морской соли от обычной состоит в минеральном составе. Морская соль богата магнием, кальцием, натрием и калием, которые важны для здоровья кожи. Возможно, вы замечали как преображается ваша кожа после отпуска на море. Периодически делайте скраб с морской солью, добавляя в нее немного масла и втирая его в кожу.

12. Насладитесь осознанным моментом

Возможно, вы не раз слышали о пользе медитации, но если вам не по душе эта практика, или вы не занимаетесь этим постоянно, попробуйте просто уделять какое-то время осознанности.

Выберите себе рутинное занятие, при котором ваш ум начинает блуждать: чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.

Во время этих занятий пытайтесь использовать все ваши органы чувств, замечая, как сверкают мыльные пузыри на посуде, или прислушиваясь к звуку фена, ощущая, как ноги касаются пола. Если вы начинаете думать о работе или своих планах, мягко возвращайтесь к своим повседневным занятиям.

13. Учитесь чему-то новому

Связи между нервными клетками в нашем мозге способны умножаться и становиться сильнее с возрастом, но только если вы постоянно подпитываете их новой информацией.

Стремитесь научиться чему-то новому, например, новому языку или программированию. Сейчас можно найти множество программ обучения в Интернете, так что заставляйте ваш мозг работать.

Советы для здоровья и красоты кожи

Кожа защищает наш организм, а мы должны защитить и позаботиться о ней. Есть много простых, но эффективных способов, которые помогут поддержать здоровье кожи.

• Загар — это модно, но не всегда полезно. Если вы заботитесь о своей коже, не стоит загорать в пик солнечной активности с 11 до 16 часов. А также всегда применяйте солнцезащитные средства.
• Ограничьте применение декоративной косметики. По приходу домой сразу очистите кожу, она должна дышать.
• Если на коже есть прыщи и угри, не давите их никогда. Бороться с прыщами нужно цивилизованными методами. Из народных средств помогают масло чайного дерева, настойка календулы, чистотел.
• Употребление сладостей и разнообразной нездоровой пищи отрицательно сказывается на состоянии кожи.
• Увлажняйте кожу изнутри и снаружи. Ежедневно пейте по 2 л воды, не больше. Для увлажнения кожи лица снаружи используйте хорошие крема.
• Кожа рук первая расскажет о том, как женщина ухаживает за собой и выдаст возраст. Периодически делайте теплые питательные ванночки для кожи рук с лимоном, оливковым маслом, глицерином.
• Предварительно скрабируйте кожу рук. Хорошо для этого подойдет кофейная гуща или измельченная морская соль.
• Для очищения кожи не используйте каждый день мочалки, щетки и скрабы. Особенно для чувствительной кожи.
• Избегайте контакта с химическими веществами, например, моющими средствами, порошками. Во время уборки надевайте резиновые перчатки. Тщательно выполаскивайте постельное белье и одежду.

Красота и здоровье кожи

Советы для здоровья и красоты: народные рецепты при различных заболеваниях

• Избавиться от нарывов, фурункулов, гнойников, ожогов, ран, порезов и множества других нарушений поможет простая мазь. Влейте в эмалированную кастрюлю 1 стакан растительного масла (рафинированного), добавьте кусочек натурального пчелиного воска размером со спичечную коробку. Поставьте кастрюлю на плиту, чтобы воск растаял. Постепенно введите половину вареного желтка. Хранить такую мазь следует в холодильнике.
• При менструальных болях помогает смесь 1 ст.л. сока алоэ с капелькой черного молотого перца.
• Также менструальные боли помогает успокоить корица.
• Избавиться от сильного кашля поможет черная редька. Вырежьте в редьке отверстие, налейте туда мед. Нагрейте редьку на сковороде до выделения сока. Затем принимайте мед с соком по 1 ч.л. перед едой. Вскоре кашель станет продуктивным и пройдет.
• Вылечить варикоз поможет чеснок со сливочным маслом. Измельчите очищенные зубки чеснока и смешайте их с размягченным маслом в пропорции 1:2. Втирайте эту смесь в больные участки на ночь. Чтобы не пачкать постель, замотайте ноги эластичным бинтом.
• Если вы часто болеете ангинами, полощите горло настоем чистотела и ромашки.
• При боли в горле держите во рту небольшие кусочки прополиса.
• Если выскочил ячмень, ни в коем случае не выдавливайте его. Приложите к ячменю марлевую теплую повязку, пропитанную в отваре семян укропа.
• При пародонтозе рекомендуется жевать мед в сотах.
• Избавиться от дерматита поможет смесь петрушки и чеснока.

Народные рецепты для здоровья

Советы для улучшения работы мозга

Если хотите, чтобы память стала лучше, повысилась мозговая активность, следуйте этим советам:

• Каждый день съедайте по 1 зубчику чеснока с 1 ч.л. меда.
• Ежедневно съедайте небольшую горсть грецких орехов или фисташек.
• Улучшить мозговое кровообращение помогает теплая ванна с корнями шиповника.
• Пейте зеленый чай.
• Очистить сосуды головного мозга поможет смесь лукового сока и меда. По одному стакану этих ингредиентов смешайте и употребляйте 3 раза в день по столовой ложке до еды. Курс — 3 месяца.
• Массажируйте кончики пальцев, это благотворно сказывается на работе мозга.
• Выпивайте по стакану молока с щепоткой кардамона ежедневно.

Улучшить работу головного мозга можно, ежедневно тренируя его работу. Например:

1. Разгадывайте кроссворды, головоломки.
2. Учитесь печатать вслепую.
3. Хорошо помогает игра в шахматы.
4. Слушайте музыку.
5. Уделяйте каждый день время для визуализации планов.
6. Считайте деньги без калькулятора. Расплачиваясь в магазине, посчитайте сумму сдачи в уме.
7. Развивайте свой словарный запас, в этом хорошо помогает чтение.
8. Занимайтесь физическими упражнениями.
9. Общайтесь с людьми с отличными от ваших взглядами на жизнь.
10. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и другим образом жизни.

Упражнения для здоровья мозга

Советы для хорошего сна и избавления от бессонницы

• Чтобы быстрее уснуть, перед сном выпивайте стакан теплого молока с добавлением половины чайной ложки мускатного ореха.
• Вместо мускатного ореха можно добавлять в молоко мед, вкусно и полезно.
• При бессоннице помогает настой таких трав: пустырник, валериана, чабрец, шиповник, ежевика.
• Смесь из пяти настоек — эвкалипт, пустырник, пион, валериана, мята перечная. Все настойки смешайте в одной посуде, добавьте 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость и настаивайте ее 2 недели в темном месте. Принимайте по 1 ст.л. 3 раза в день до еды. Курс приема 1 месяц.
• Мед с калиной помогает при невротических состояниях, при бессоннице и раздражении.
• Поставьте в спальне цветок герани, он обладает успокаивающим эффектом, укрепляет нервную систему.
• Если вы не можете уснуть, попробуйте посчитать от 500 до 0.
• Если вы проснулись ночью и переживаете, что завтра на работу, а вы не выспались, не смотрите на будильник. Доказано, что тогда уснуть еще труднее. Убирайте телефон подальше от кровати, чтобы не переживать о времени.
• Пешая прогулка перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть.
• Если причиной вашей бессонницы является кофе, замените его другим полезным напитком — цикорием.

Еще больше советов о том, как наладить сон и быстро засыпать, вы можете прочитать в

Хороший сон — залог здоровья

Здоровье женщины: советы специалистов

Советы специалистов для здоровья женщины:

1. Регулярно проходите обследования. Проверяйте давление, сдавайте кровь, отслеживайте уровень гемоглобина и холестерина. Раз в полгода сдавайте кровь на биохимию, проверяйте гормоны, делайте УЗИ и рентген.

2. Высыпайтесь. Оптимальный период сна – 7 ч. Также проветривайте комнату перед сном, ложитесь вовремя, почаще гуляйте на свежем воздухе, меняйте регулярно постельное белье, купите максимально комфортный матрас и подушку.

3. Много двигайтесь. Занимайтесь физкультурой, гимнастикой, запишитесь на фитнес или на простую аэробику.
4. Составьте правильный рацион. Кушайте те продукты, которые содержат фитоэстрогены. Они поддерживают нормальный гормональный фон.
5. Следите за кожей. Если вам исполнилось 40 лет, поменьше бывайте под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет разрушает коллаген, делает кожу сухой. Из-за ультрафиолетовых лучей возникают пигментные пятна.

Советы для здоровья желудка и поджелудочной железы

Наладить работу желудка, поджелудочной железы помогут такие народные способы:

Свежевыжатый сок свеклы, моркови, яблока

Пить такой сок рекомендуется утром перед приемом пищи, важно пить его сразу после приготовления.
При заболеваниях поджелудочной железы хорошо помогает овсянка. Кашу рекомендовано кушать на завтрак, но можно также пить настой из овсянки

Для этого чистую крупу заливают кипятком, настаивают, затем принимают по полстакана в день.

Молодую осиновую кору следует залить водой, затем прокипятить в течение 30 минут, дать настояться 12 часов и принимать по небольшой рюмке дважды в день.
Отвар из коры осины помогает очистить поджелудочную железу и нормализовать работу желудка, печени.
Очистить организм от токсинов поможет гречневая мука. 1 ст. л. гречки измельчите, залейте 200 мл кефира, оставьте на ночь. С утра на голодный желудок выпейте смесь.
Не злоупотребляйте алкоголем, который разрушительно действует на все внутренние органы. Устраивайте разгрузочные дни, сведите к минимуму употребление жирной, острой, соленой пищи.

Картофельный сок помогает при панкреатите. Две картофелины необходимо тщательно вымыть и отжать сок, не очищая их. Затем рекомендуется принимать сок по пол стакана 2 недели.

Советы для здоровья и красоты волос

• Залог здоровья волос — чистота и правильно подобранные средства для очищения и ухода. Попросите вашего парикмахера помочь подобрать вам шампунь и бальзам.
• Одной из главных причин выпадения волос является стресс и хроническая усталость. Постарайтесь решить эту проблему, если она актуальна для вас.
• Благотворно на кожу головы и состояние волос влияют простые и доступные маски: луковая, яичная. Отвары из корня лопуха, крапивы.
• Без фена не обойтись, если надо быстро высушить волосы. Если вы никуда не спешите, не пользуйтесь феном. Но если без него не обойтись, обязательно используйте термозащиту для волос.
• Делайте маску из сухой горчицы, разведенной с водой до кашицеобразного состояния. Наносите раз в неделю на 20-30 минут, затем помойте волосы. Шевелюра станет роскошная уже через 1 месяц.
• Репейное масло — старый и известный способ сделать волосы более крепкими.
• Втирайте репейное масло 2 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Сверху надевайте шапочку, затем помойте волосы с шампунем.
• Касторовое масло способствует росту волос.
• Ополаскивайте волосы теплой кипяченой водой с добавлением небольшого количества яблочного уксуса. Волосы станут блестящими.
• Посеченные кончики регулярно стригите, тогда волосы будут выглядеть ухоженными и здоровыми.

Красота и здоровье волос